按照跑二休一的节奏，今天是我的跑步日。按照平日的节奏，轻松完成11公里，一整天精神饱满。
不知不觉，2026年已经跑了300多公里。长期晨跑，我的状态很好，对比同龄人，他们身上常有的这5个问题，我几乎没有。
1、体重增加。 随着年龄增长，代谢变慢，即使吃得少，体重也会增加。而爱晨跑的我，最近几年，体重几乎不变化，始终保持在56公斤左右。
体重稳定，身上没有赘肉，身材保持地好，让我更喜欢现在的状态。
2、 中年人的三高慢性病：高血脂，高血糖，高血压。
常年晨跑，我的血管弹性好，血压很正常，保持在70-115之间，晚上睡觉的静息心率在44-50之间。空腹血糖在4.8-5.3，低密度胆固醇也在正常值以内。
3、 心肺功能弱 。常年晨跑，我从来没有出现喘气不顺畅的情形，即使提高跑步速度，也不会出现呼哧带喘。我的心肺功能很好。
4、失眠的困扰 。晨跑让我远离失眠，真的享受到到头就睡，醒来就精神饱满的幸福。
5、心烦意乱，情绪低落 。我情绪稳定，享受每天的生活。晨跑让我永远保持积极向上的心态，跑出的每一步都是愉悦的。
我是长期晨跑的受益者和践行者，真希望更多的人行动起来，加入这最简单，最节约的活动中来。
跑步只需要穿上合适的运动鞋，走出家门，根据体感慢慢晃动起来，吃力，就慢一点。舒服，就坚持跑一会。不管速度，只看跑的时间，坚持一段时间，你就会发现这是超值的投资。
假如时光能倒流，我坚决不打孩子。
昨天晚上，儿子出去遛狗。不知道小狗做了什么事，儿子为了让它长记性，打了它。从外面回来，小狗直接乖乖地趴在窝里不走动了。那低眉顺眼的样子看起来可怜巴巴，就像犯错的孩子。
今天早晨，小狗和正和我玩。听到儿子起床的声音，开始打哆嗦。儿子喊它，它不看他，浑身哆嗦着趴在我脚边。他喂食，也没有过去看见食物的热情，慢腾腾走过去，小心翼翼的。
看着小狗的表现，我突然想起年轻时自己惩罚孩子，气急了打孩子，是多么残忍。
挨打的孩子，他的委屈只能咽到肚子里，他的恐惧只能深埋内心，没有像小狗一样，透过身体哆嗦表现出来。打孩子真是一种长久的伤害。
最近，通过读书，我明白了：孩子有自己的认知，他对待事情的方式正是他认知的体现。父母用成人的认知去看待孩子的问题，觉得孩子不听话，不懂事，对孩子的做法横加干涉，甚至惩罚。
常见的现象：父母不让孩子和不爱学习的孩子交朋友，可在孩子眼里，只要两个人能聊到一起，就可以做好朋友。
我就见过一位妈妈，因为孩子不听她劝告，和她认为不能做朋友的孩子一起玩，而狠狠打孩子不听话。
教育孩子是一件复杂的事，当孩子做的事不符合大人的预期，一定要学会用孩子的认知看待这件事，然后思考处理方式，千万不要简单粗暴的体罚了。
今天宅在家里，静静地读唐晓老师的《投资有窍门》的认知篇： 投资是认知的变现。投资是一件逆人性的事：别人恐惧你贪婪，别人贪婪你恐惧。相信市场如太极图，涨久了必然要跌，跌久了，必然要涨。投资是长期的事，能忍受跌，才能等到涨。书中一句话：熊市才是牛市的开始。由此看见提前布局的重要性。
假如我早懂得这些道理，现在也有不错的收益了。
不过人生没有太晚的开始，从现在开始学习，余生通过定投积累筹码能，也可以有不错的收益。
放假不出门的日子，每一天好似都是重复。好在喜欢读书，通过读不同的书，获取不同的知识，生活又变得不同。
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